Йога и дети

Детская йога в домашних условиях

Многие родители предпочитают доверить любимое чадо специалисту по йоге.
При желании ею можно заниматься совместно с малышом дома.
Приобретите специальный детский коврик для йоги.
Он обладает нескользящей поверхностью и отлично впитывает пот.
Подходящей является длина коврика, при которой в лежачем положении у ребенка руки и ноги выступают не более, чем на 10 см.
Одежда малыша для занятий должна быть легкой, свободной, не сковывающей движений, из натуральных «дышащих» материалов.
Подберите музыку для детской йоги.
Лучше всего подходят расслабляющие мелодии.
При занятиях с ребенком придерживайтесь нескольких рекомендаций:
1. Занимайтесь йогой не менее, чем через 1,5-2 часа после еды.
2. Первые недели занятия длятся около 10 минут, и постепенно их длительность увеличиваются. Упражнения детей до 6-7 лет выполняются в течение 10-15 минут, а школьников – 20 минут.
3. Дыхание осуществляется через нос и не задерживается.
4. При ОРВИ йогой заниматься не стоит.
5. Упражнения можно выполнять в любое время дня, кроме нескольких часов до сна.
Занимайтесь йогой в присутствии детей и/или вместе с ними.

Приятной практики!