Йога и дети

Йога в осеннем парке!

Йога выходного дня!

Вы будете учить своих Учителей

Комплекс "Приветствие Солнышку"

Делаем каждое утро любимый комплекс йоги простирания вместе с детьми. А чтобы малышам было интереснее, показываем и рассказываем! Веселой практики! 

Йога простирания -

Солнышку признание.

Ты наполни солнышко нас своим теплом

Заряди нас светом, счастьем и добром!

Подари нам солнышко бодрости и силы

Мы тебе желаем, чтоб всегда светило.

Будем мы всё делать очень аккуратно

Быстро или медленно, так как приятно.

Ладошка к ладошке сложи у груди.

Приветствие к солнышку ты обрати.

Выпрями ручки и вверх потянись,

В спинке назад немного прогнись.

К ножкам нагнись, касаясь земли,

Правую ногу назад отведи,

А левую ногу в колене согни,

При этом почувствуй радость в груди.

Теперь ножки сзади ты вместе сложи,

На руки упрись, тело ровно держи,

Как сталь несгибаема воля твоя,

И в мире ничто не прочней чем она.

Согнись в пояснице, как уголок

Главное чувствуй счастья поток

Встань на колени, а голова

Лежит на земле, ты властитель ума!

Стой на коленях, руки к груди

И подбородком дотронься земли.

Прогнись в пояснице и вверх посмотри.

Столько чудес тебя ждёт впереди!

И снова согнись в пояснице бодрей,

Ручки и ножки держи попрямей.

Правую ножку к ладошкам поставь.

Ты совершенство! Попробуй, представь.

Ножку другую поставь к ручкам ты.

Далее выпрями ножки свои,

руки держи у земли и старайся

Всё делать весело и улыбайся!

Теперь поднимись и вверх потянись

И как и прежде в спинке прогнись,

Снова ты ручки сложи у груди

И всё сначала ещё повтори.

Только ты ножки местами меняй

то одну, то другую назад отставляй.

Вот ты всё сделал, занятию конец!

Ты наш герой! Ты такой молодец!

по материалам http://m.vk.com/openyogauniversity

Комплекс Крия йоги для детей

Есть такая точка зрения, что все дети уже с рождения являются йогами.

А знаете почему?

Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут.

Живут для того, чтобы познавать новое.
Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира.
Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного!

Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние.

Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево.

Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности.

Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания.

Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда.

Малыш сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать.

Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно он будет с ней, что бы ни случилось.

Занимайтесь йогой в присутствии детей и/или вместе с ними.

В целом, йога – это гармоничное сочетание упражнений, направленных как на разработку всех групп мышц, так и на достижение максимально комфортного душевного состояния. 

В случае с детьми, конечно, техника медитаций, осознание йоги как науки познания самого себя, отходит на второй план. 
Основной упор делается на упражнения, которые помогут укрепить и развить детский растущий организм.

Привлекать ребенка к таким занятиям можно с самого раннего возраста. 
Некоторые практикуют подобные занятия уже с самого рождения малыша. Существует даже определенный термин “беби-йога”, который представляет собой комплекс развивающих упражнений, разработанный специально для малышей.

С 3-4 лет, когда ребенок очень подвижен и в состоянии сам выполнять простые упражнения, уже можно подключать его к занятиям вместе с родителями или отвести его в специальную возрастную группу для занятий йогой.

Занимайтесь йогой в присутствии детей и/или вместе с ними.

Приятной практики! (по материалам https://m.vk.com/wall-14848969_12753)

                                                Хатха-йога для детей

Занятия для детей на основе хатха-йоги – одно из направлений йоги.

Асаны, то есть позиции тела, довольно просты и под силу малышу.

Занятия должны включать в себя не только принятия определенных поз, но и дыхательную практику и расслабление.

Не следует заставлять малыша заниматься, если у него нет желания. Поэтому упражнения лучше проводить в игровой форме, это заинтересует юного йога.

Так, например, показывая выполнение определенной асаны, расскажите сказочную историю.

Можно начать занятия йогой для детей упражнениями, представленными ниже:

- Дерево.

Встаньте прямо, держа ноги вместе. Согнув правую ногу в колене, отведите ее в сторону и притронетесь подошвой к коленке левой ноги и зафиксируйте положение. Сожмите руки ладонями перед грудью и поднимите вверх над головой.

- Собака мордой вниз.

Расположитесь на полу так, чтобы его касались ладони и колени. Выпрямите колени, надавливая ладонями рук, и тянитесь пятками к полу. При желании ребенок может вытянуть одну ногу вверх.

- Ласковая и сердитая кошечка.

Встаньте на колени, упираясь ладонями в пол. Выполните прогиб спины, опуская поясницу и поднимая голову вверх («ласковая кошечка»). А затем выполните выгиб спины и опустите голову («сердитая кошечка»).

Занимайтесь йогой в присутствии детей и/или вместе с ними.

Приятной практики!

(по материалам https://m.vk.com/openyogauniversi)
Поиграйте вместе с детьми, заодно и позанимаетесь! (перейдите по ссылочке)

Что такое йога?

Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мир и себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность 

по материалам https://m.vk.com/openyogauniversity

Свами Сатьянанда Сарасвати "Йогическое образование для детей"