В мире йоги

КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ МЕНЯЕТ НАС?

ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ:
Улучшенная функция мозга.
Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.
Меньше стресса
Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.
Повышенная гибкость.
То, что нужно :)
ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:
Нормализация кровяного давления.
Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного давления.
Хорошая работа легких
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как!
Уменьшение болей в шее.
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.
Снижение тревоги.
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами. (по материалам https://m.vk.com/wall-44674375_44495?from=feed2078_1475269200_5/15)

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

В последнее время полки магазинов завалены продуктами низкого качества. В основном рационе современного человека огромное количество продуктов с различными пищевыми добавками и усилителями вкуса, которые забивают наши вкусовые рецепторы.

Также рацион современного человека включает огромное количество "пустых" углеводов, которые не приносят пользы для организма , только лишь вызывают резкий скачок сахара в крови. Для того чтобы урегулировать данный процесс, наша поджелудочная железа вырабатывает очень важный гормон инсулин, который регулирует количество сахара в крови и участвует в обменных процессах.

Пока мы здоровы, мы не замечаем изменений, но когда мы питаемся таким образом день за днем наша поджелудочная истощается, и дает сбой. Тогда нарушается обмен веществ и начинаются проблемы интоксикации и лишнего веса.

В наше время интернет пестрит обилием диет и систем питания. Но нет идеальной системы которая бы одинаково подходила для всех. Если вы сомневаетесь, какую систему выбрать опирайтесь в своем выборе на физиологические особенности организма и вы не ошибетесь.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ ЛОГИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Осознанно выбирайте продуты богатые полезными веществами, клетчаткой, необходимые для построения здорового тела и красивого мышечного корсета.

2. ОЧИСТИТЕ СВОИ РЕЦЕПТОРЫ.

Возвращение к естественному вкусу еды. Производители специально подсаживают нас на усилитель вкуса глутамат натрия, увеличивая свои продажи. Вкусовые рецепторы очищаются в течении 2-3 недель. Попробуйте есть простую еду на протяжении этого срока исключив соль, сахар, приправы. Это поможет вам слезть с пищевой иглы. Сначала будет сложно, но потом вы заметите, что ваш организм сам делает выбор в пользу здоровой еды.

3. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ ТРАВЯНЫХ ЧАЕВ И МИНЕРАЛОВ.

При неправильном сочетании продуктов, при приеме препаратов, большого количества мясных продуктов в организме происходит процесс гниения и брожения. Большое количество кислот вырабатываемых при этом закисляют наш организм, нашу кровь отравляя нас. Употребляя большое количество правильной жидкости мы помогаем нейтрализовать токсины, снижаем концентрацию кислот в крови и вымываем их из организма.

4. БИОРИТМЫ

Существуют определенные часы, в которые наши органы наиболее активны. Глубоко капать не надо чтобы понять что ночью желудок должен отдыхать и заниматься самовосстановлением. НУ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТ ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ ФЕРМЕНТЫ ДЛЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ!

5. САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ СИСТЕМА ОРГАНИЗМА

Наш организм очень мудрый и он сам знает как сделать нас молодыми и здоровыми, необходимо ему просто предоставить такую возможность. При определенных условиях наш организм самостоятельно нейтрализует все вредные вещества и налаживает работу всех систем. Просто необходимо создать ему эти условия, естественное питание, здоровый индивидуальный ритм, физическая нагрузка.

Чтобы понять это, необходимо изменить сам подход, понять естественные физиологические процессы, слушать свой организм и делать осознанный выбор.

Интересные факты о йоге

• Во время проведения археологических раскопок выяснилось, что йогу практиковали не только на территории Индии, но и на территориях многих древних цивилизаций Южной Америки.
• Йога не является религией, это комплекс философии и физических гармонизирующих упражнений, которые помогают в физическом и духовном развитии.
• Йога включает медленные и плавные движения и, если выполнять их правильно, то они не смогут причинить никакого вреда.
• Интересные факты о йоге на этом не заканчиваются: наукой было доказано, что йога способна улучшать расположение духа и понижать тревожность.
• Йоги сумели доказать на практике, что многочисленные заболевания человечества в результате неграмотного дыхания. Техники пранаямы могут помочь избавиться от достаточно серьезных заболеваний.
• Расслабляющие упражнения йоги, к которым также следует относить и медитацию, положительным образом сказываются на деятельности всех человеческих органов и систем, особенно нервной и сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения и дыхания.
• Для улучшения внутренней привлекательности и внешнего вида следует начинать с первой ступени йоги, которая называется хатха-йога.
• Занятия йогой улучшат концентрацию вашего внимания и разовьют ум.
• Техники йоги на территории России применяют во время подготовки специалистов таких как, разведчиков, подводников, спасателей и космонавтов.
• Йоги могут задерживать свое дыхание на тридцать или даже на шестьдесят минут.
• Начинающих фри дайверов, которые погружаются на достаточно большую глубину без помощи акваланга, тренируют по технике йогов. Занятий на протяжении одной недели будет вполне достаточно, чтобы выработать 3-х-минутную задержку своего дыхания.

Древние мудрецы йоги разработали интегральную систему, направленную на поддержание в течение очень длительного времени физических и умственных способностей на высоком уровне.

Изучая стиль жизни и нужды современных мужчин и женщин, уже в двадцатом веке, современные учителя йоги сформулировали древнюю мудрость в виде пяти пунктов, которые легко могут быть включены в схему жизни любого современного человека:

1. Соответствующая физическая подготовка;

2. Правильное дыхание;

3. Правильная релаксация (расслабление);

4. Правильная диета;

5. Положительное мышление и медитация.

Йога – это жизнь в самодисциплине, построенной по принципам простой жизни и высокого мышления.

Йога дает возвышенную философию.

Изучая йогу, ты научишься контролировать свой разум, обретешь гибкость и физическую силу, разовьешь духовное самосознание, научишься концентрировать внимание, поможешь телу эффективнее использовать кислород и пищу,  не будешь болеть.

И все это будет только начало, только первый, малый эффект от йоги.

Поверь.

И начинай практику.

Интересные наблюдения за практикующими йогу.



Норвежские ученые наблюдали за 10 добровольцами.

Два утра подряд они занимались йогой, а последующие два утра они гуляли на свежем воздухе под аккомпанемент классической музыки или джаза.

До и после тренировки испытуемые должны были сдавать кровь на предмет клеточных изменений.

Анализ показал, что в обоих случаях происходят изменения. Только после йоги в клетках обнаружилось 111 работающих генов, а после прогулки — в 3 раза меньше.

Вывод: нужно как можно чаще заниматься йогой, а еще лучше, на свежем воздухе.

Тогда никакие болезни не страшны!

Те, кто занимается йогой, знают, что она благотворно влияет не только на тело, но и на мозг человека.

А теперь выяснилось, что йога еще и иммунитет укрепляет, причем на генетическом уровне.

Самое важное, результат не только виден сразу, он еще и долгосрочный.

Однажды один учёный сказал, что мозг похож на компьютер, поэтому глупых людей не существует, есть лишь люди, которые неправильно пользуются своим мозгом.

Тоже самое обстоит и с нашими мыслями.

Все Вы уже знаете, что любые мысли могут иметь два занака - плюс и минус, то есть положительные и отрицательные.
А также любая мысль может быть слабой и сильной.

КАК МНОГОКРАТНО УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ СВОИХ МЫСЛЕЙ?

Как не странно физическая нагрузка на тело - усиливает также и наши мыслительные способности.

Сильное и крепкое тело - даёт предпосылки для сильной мысли.
Находитесь всегда в состоянии любопытства.
Это развивает мозг.
Он как у ребёнка продолжает развиваться только в этом состоянии. Начинают активироваться неизведанные участки мозга. Вплоть до паранормальных способностей.

Продвинутые Йоги могут активизировать мозг при помощи упражнений.
Стойка на голове - сильнейшее упражнение для этого.
Медитация и особые вибрации - мантры (например мантра ОМ), пробуждают потаённые зоны мозга, заставляя его работать на гораздо больше процентов, чем у обычных людей.

Снижение рациона питания - резко поднимает умственную деятельность, т.к. энергия начинает тратиться не на переваривание пищи (которая итак в избытке), а на мыслительные способности.
Также важно делать хотя бы элементарное - не разрушать мозг алкоголем и курением.

Концентрация на определённых участках головы.

Йоги концентрируются на области гипофиза, или Третьего Глаза. Это активизирует спящие у обычных людей способности.

Нужно находиться всегда в состоянии любви и добра к окружающему миру - это сильнейшим образом действует на мозг.

Его биохимия становится максимально благотворной для его развития именно в плане тонких энергий и процессов.

Всегда контролируйте свои мысли.
Вы все знаете об эффекте муравьёв. Каждый тащит гусеницу в свою сторону. И она движется лишь потому, что в какую-то сторону тянет немного больше муравьёв. Поэтому заставьте все мысли двигаться в том направлении, которое Вам нужно.

А лучше всего - выделите одну главную мысль - и концентрируйтесь только на ней.

И Вы поразитесь тому, как сильно это начинает работать.
Вы увидите, что Ваши мысли стали намного сильнее.
А значит и Ваша жизнь станет намного успешнее.
(по материалам https://m.vk.com/openyogauniversity)