7 правил, как создать себе хорошее
настроение.
Чтобы быть счастливым, человек должен ощущать радость и быть в хорошем настроении. Даже если вы молоды, здоровы и богаты, радость всё равно должна присутствовать в вашей жизни. Хорошее настроение бывает у всех, но иногда оно исчезает, и непонятно, почему это произошло. На человека влияют множество событий, затрагивая его интересы, и это сказывается на нашем настроении. Но наше настроение влияют не только внешние события, но и наш внутренний мир. Кто- то начинает нервничать и печалиться от маленьких неприятностей, а кто-то даже в несчастье не падает духом.
Весёлый нрав - это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Наши предки, начиная какое-нибудь дело, молились, молитва вселяла веру в успех, надежду на Божью помощь.
А нам, чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил.
1. Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно.
2. Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой - уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы – улыбнитесь.
3. Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление острожничать, достигая желаемое.
4. Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций - наблюдайте за своим дыханием, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Можно использовать чередования напряжения и расслабления некоторых групп мышц. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется.
5. Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала – хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю или послушайте хорошую музыку.
6. Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом ,и настроение изменится к лучшему.
7. Настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать.
Чтобы быть счастливым, человек должен ощущать радость и быть в хорошем настроении. Даже если вы молоды, здоровы и богаты, радость всё равно должна присутствовать в вашей жизни. Хорошее настроение бывает у всех, но иногда оно исчезает, и непонятно, почему это произошло. На человека влияют множество событий, затрагивая его интересы, и это сказывается на нашем настроении. Но наше настроение влияют не только внешние события, но и наш внутренний мир. Кто- то начинает нервничать и печалиться от маленьких неприятностей, а кто-то даже в несчастье не падает духом.
Весёлый нрав - это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Наши предки, начиная какое-нибудь дело, молились, молитва вселяла веру в успех, надежду на Божью помощь.
А нам, чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил.
1. Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно.
2. Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой - уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы – улыбнитесь.
3. Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление острожничать, достигая желаемое.
4. Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций - наблюдайте за своим дыханием, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Можно использовать чередования напряжения и расслабления некоторых групп мышц. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется.
5. Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала – хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю или послушайте хорошую музыку.
6. Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом ,и настроение изменится к лучшему.
7. Настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать.
