Музыка, которая очаровывает и вдохновляет!!!! Andrea Bochelli- Con te Partiro

Здесь и сейчас

"Тело всегда здесь и сейчас, а ум никогда не здесь и не сейчас. В этом весь конфликт. Вы дышите здесь и сейчас; вы не можете дышать завтра и не можете дышать вчера. Вы дышите в это самое мгновение. Но вы можете думать о завтра и можете думать о вчера. Таким образом, тело продолжает оставаться в настоящем, а ум – метаться между прошлым и будущим. Между телом и умом возникает расщепленность. Тело всегда остаётся в настоящем, а ум в настоящем не бывает никогда; они никогда не встречаются, никогда друг с другом не сталкиваются. Из-за этой расщепленности возникают тревожность, внутренняя боль и напряжение. Человек напряжён, и его беда – в этом напряжении.

Ум следует вернуть в настоящее, потому что никакого другого времени нет.

Итак, каждый раз, когда вы начинаете слишком много думать о будущем или о прошлом, просто расслабьтесь и направьте внимание на своё дыхание. Каждый день, по крайней мере, на час, просто сядьте в кресло, расслабьтесь, примите комфортную позу и закройте глаза. Просто начните смотреть на дыхание. Не изменяйте его; просто смотрите, наблюдайте. В наблюдении оно будет становиться медленнее, медленнее и медленнее. Если обычно вы делаете восемь вдохов в минуту, вы станете делать шесть, затем пять, четыре, три и, в конце концов, два. Через две или три недели вы будете делать один вдох в минуту. Когда вы делаете один вдох в минуту, ум подходит к телу близко.

В этой небольшой медитации приходит время, когда на несколько минут дыхание прекращается. Проходит три или четыре минуты, затем происходит вдох. Тогда вы сонастроены с телом, и тогда вы впервые узнаете, что такое настоящее. Обычно это только слово; ум никогда его не знал, ум никогда не переживал его опыта. Он знает прошлое и знает будущее, и когда ему говорят "настоящее", ум понимает его как нечто между прошлым и будущим, нечто промежуточное, но у него нет никакого его опыта.

Итак, двадцать четыре дня, на час каждый день, расслабьтесь в дыхании и позвольте дыханию продолжаться; оно продолжается автоматически. Мало-помалу появятся промежутки, и эти промежутки дадут вам первый опыт настоящего."

~ Ошо, "Лекарство для души"

Мотивация для занятий йогой

Ищете мотивацию для занятий йогой? (продолжение)

18) Контроль над телом
Некоторые продвинутые йоги могут контролировать свое тело необычными способами. Ученые изучали йогов, которые могли вызвать необычный сердечный ритм, сгенерировать особые показатели электроэнцефалограммы, а, используя медитативные техники, поднять температуру рук. То есть это демонстрирует, что с помощью йоги можно научиться усиливать кровообращение в области таза, если вы желаете забеременеть, или заставить себя расслабиться, если у вас появляется бессонница.
19) Избавление от напряжения в мышцах
Вы когда-нибудь замечали, что можете схватить трубку телефона мертвой хваткой или скорчить гримасу, уставившись на экран компьютера? Эти неосознанные привычки могут привести к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, плечах, шее и лице, что только усугубляет стрессы и ухудшает настроение. Когда вы начинаете заниматься йогой, вы начинаете чувствовать, где удерживается напряжение, возможно, на языке, в глазах, мышцах лица или шеи. Если вы правильно настроитесь, вы сможете устранить напряжение. Однако что касается крупных мышц, то для того, чтобы научиться расслаблять их, возможно, у вас уйдут годы практики.
20) Спокойствие
Стимуляция порой хороша, но не всегда для нервной системы. Йога помогает избавиться от суматохи современной жизни. Восстановительные асаны, йога-нидра (форма управляемой релаксации), Шавасана, пранаяма и медитация поддерживают пратьяхару - технику отвлечения чувств от объектов, что помогает успокоить нервную систему. Еще один эффект, который дают регулярные занятия йогой, как показали исследования, это улучшение сна. Это значит, что вы будете меньше уставать, и у вас будет меньше стрессов. 21) Улучшение работы иммунной системы
Асаны и пранаяма (система дыхательных упражнений) могут улучшить функцию иммунной системы, хотя ученые считают, что максимальную пользу для иммунитета дает медитация. Медитация помогает стимулировать иммунную систему, когда это необходимо, например, поднять уровень антител при вакцинации, а также снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, помогает снизить действие нецелесообразно агрессивной функции системы, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.
22) Здоровое дыхание
Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. В 1998 году журнал The Lancet опубликовал исследования, в ходе которых люди с легочными проблемами из-за ишемической болезни сердца научились йогической технике, известной как "полное дыхание". Через месяц их средний респираторный показатель снизился на 13,4 -7,6 дыханий в минуту. В то же время их способность переносить физическую нагрузку значительно улучшилась, так же как усилилось насыщение кислородом. Более того, йога помогает улучшить легочные функции, включая максимальный объем вдыхаемого воздуха и эффективное его выдыхание. Йога способствует дыханию через нос, что помогает очистить воздух, согревает и увлажняет его (холодный, сухой воздух способствует появлению приступов астмы у особо чувствительных к заболеванию людей), задерживает попадание пыли и загрязнений в легкие.
23) Хорошая работа кишечника
Язва, синдром раздраженного кишечника, запоры - все эти неприятности могут обостряться. Если вы испытываете меньше стрессов, вы меньше будете страдать. Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. И хотя пока не было научных подтверждений, йоги считают, что избавиться от запоров особенно помогут позы со скруткой
24) Душевное спокойствие
 Йога помогает успокоить тревожный ум. Другими словами она помогает замедлить мысли и избавить вас от расстройства, сожалений, злобы, страхов и желаний, которые вызывают стрессы. Так как стрессы приносят множество проблем со здоровьем, от мигреней и бессонницы до волчанки, рассеянного склероза, повышенного давления и сердечных приступов, если вы научитесь успокаивать свой ум, вы с большей вероятностью будете жить долго и счастливо. Продолжение следует... Источник: www.yogajournal.com

(Продолжение)

9) Здоровое сердце
Когда вы регулярно тренируете сердце при аэробной активности, вы существенно снижаете риск сердечных заболеваний, а также избавляетесь от депрессии. Хотя не все асаны йоги включают аэробные нагрузки, если вы выполняете сложные упражнения, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается. Даже если некоторые позы не заставляют ваше сердце биться сильнее, они все равно способствуют хорошей адаптации сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что практика йоги снижает сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует тому, что во время выполнения упражнений вы получаете больше кислорода – все это приносит немало пользы сердечно-сосудистой системе.
10) Снижение давления
Если у вас повышенное давление, вы можете улучшить ситуацию с помощью йоги. Два исследования, в которых участвовали люди с гипертонией, результаты которых опубликованы в британском медицинском журнале The Lancet, сравнивали с действием Шавасаны ("позы трупа") с обычным лежанием на диване. Через 3 месяца результаты исследований показали, что Шавасана снизила систолическое кровяное давление (максимальный уровень) на 26 пунктов и диастолическое давление крови (минимальное давление) – на 15 пунктов. Чем выше был первоначальный уровень давления, тем больше оно понизилось до нормального уровня.
11) Избавление от беспокойства
Йога помогает снизить уровень кортизола. При нормальном состоянии надпочечная железа вырабатывает кортизол при реакции на острый кризис, который временно стимулирует функцию иммунной системы. Но если уровень кортизола все еще повышен после того, как кризис миновал, это может навредить иммунной системе. Временный подъем кортизола помогает сохранять долговременную память, но хронически высокий уровень может навредить памяти и привести к перманентным изменениям мозга. Более того, излишки кортизола связаны с депрессией, остеопорозом (он вымывает кальций и другие минералы из костей и мешает формированию костей), повышенным кровяным давлением и резистентностью к инсулину. У крыс высокий уровень кортизола, по словам ученых, приводит к поведению, при котором грызуны стремятся больше есть, когда раздражены или находятся в состоянии стресса. Организм получает дополнительные калории, которые откладываются в виде жира на животе, то есть вы начинаете толстеть, и у вас повышается риск развития диабета и сердечных заболеваний.
12) Счастье и избавление от депрессии
 Вы чем-то расстроены? Сядьте в позу Лотоса. Или еще лучше, выполните Полу приподнятую позу – стоя на одной ноге одну руку выпрямите вперед, а другой захватите другую ногу сзади, сделав изгиб в спине. Хотя для начинающих эти позы могут быть достаточно сложными, но с практикой они помогут избавиться от депрессии, а также помогут существенно повысить уровень серотонина, снизить уровень моноаминоксидазы (фермента, который разрушает нейротрасмиттеры) и кортизола. Доктор философии Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) из Университета Висконсина обнаружил, что левая часть префронтальной коры головного мозга показывает активность во время медитации, что говорит о том, что человек получает достаточно высокую порцию счастья и его иммунитет повышается. Более серьезная активация этой зоны наблюдается у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией.
13) Решение вопросов лишнего веса
Больше двигайтесь и меньше ешьте – эти рекомендации получают все, кто хочет сбросить вес. Занятия йогой дают вам и физическую активность, а также способствуют переходу на правильное питание. Регулярные занятия йогой заставляют вас больше двигаться, поэтому вы сжигаете больше калорий, а духовные и эмоциональные составляющие вашей практики помогут вам сделать правильный выбор продуктов питания и смогут помочь решить проблему лишнего веса. Йога также вдохновляет вас на более осознанное питание.
14) Снижение сахара в крови
Йога помогает снизить уровень сахара и вредного холестерина, повышает уровень полезного холестерина. У людей, страдающих диабетом, йога, как показывают исследования, понижает сахар в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, помогая снизить вес, улучшая чувствительность к действию инсулина. Снижая уровень сахара в крови, вы сможете избавиться от многих последствий диабета, включая сердечные приступы, почечную недостаточность и слепоту.
15) Улучшение памяти
Важным компонентом йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, время реакции и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют трансцендентальную медитацию, демонстрируют способность решать задачи, получать и запоминать информацию лучше. Возможно, это связано с тем, что их меньше отвлекают посторонние мысли.
16) Успокоение нервов
Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Последняя помогает успокоиться, восстановить силы, она снижает частоту дыхания и сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.
17) Улучшение баланса и координации движений
Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию - способность ощущения своей позы в пространстве, а также улучшают баланс. Люди с плохой осанкой и проблемами двигательных функций обычно имеют слабую проприоцепцию из-за проблем с коленями или болей в спине. Хороший баланс не позволит вам упасть. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя обслуживать, меньше обращаются к врачам. Для всех остальных такие позы, вроде позы Дерева, помогают чувствовать больше стабильности в ногах. Источник: www.yogajournal.com

Ищете мотивацию для занятий йогой?

Ищете мотивацию для занятий йогой?

Предлагаем вам узнать 24 способа, как йога помогает улучшить здоровье. Возможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс для занятий. Если вы уже пробовали заниматься йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказывается на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужаться и чувствуете, что можете как следует расслабиться. Однако если вы говорите начинающему, как работает йога, используя выражения вроде "Она повышает поток праны" или "Она дает энергию вашему позвоночнику", вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику. Лучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковаться, более конкретные объяснения, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. Если вы поймете всю пользу занятий, это поможет вам не потерять мотивацию для начала занятий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на понятном им языке.
1) Гибкость
Улучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. Во время первого занятия, вы, скорее всего, с трудом могли дотянуться до кончиков пальцев ног. Однако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполнять позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. Вы, возможно, также замечали, что болезненные ощущения стали проходить. Это не случайность. Слабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположения бедра и берцовой кости. Слабые мышцы бедра могут давать напряжение позвоночнику, что приводит к появлению болей в спине. Недостаточная гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасция) и связки, может привести к неправильной осанке.
2) Сила
Сильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. Они также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. Если вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. Если вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.
3) Правильная осанка
Ваша голова в чем-то напоминает шар для боулинга – она круглая, большая и тяжелая. Если вы держите голову над прямым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, давая баланс. Наклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напряжение в мышцах. Удерживая голову по 8-12 часов в наклоненном состоянии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дня вы почувствуете себя очень уставшим. Утомляемость – не единственная ваша проблема. Неправильная осанка приводит к появлению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами. Когда вы сутулитесь, ваша спина и шея получают изгиб, а длительное пребывание в таком состоянии приводит к появлению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.
4) Здоровье суставов и хрящей
Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваются на максимальное расстояние. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно остаются неподвижными из-за недостаточного движения. Соединительные ткани хрящей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаются, а новые впитываются обратно. Если эти области недостаточно работают, они изнашиваются, оголяя кости, что в итоге оборачивается болью в ногах.
 5) Здоровье позвоночных дисков
 Позвоночные диски - амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимися нервами – должны быть подвижны. Именно таким образом они получают необходимое питание. Если вы будете заниматься йогой, включая в тренировки сбалансированные позы, сгибая и выгибая спину, делая скрутки, это даст вашим дискам гибкость.
6) Крепкие кости
Хорошо известно, что упражнения с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Многие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Например, такие позы, как "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх", помогают укрепить кости рук, которые особенно уязвимы при повреждении остеопорозом. Как показывают исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. Способность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохранять кальций в костях.
7) Улучшение кровообращения
Йога помогает улучшить кровообращение. Упражнения на релаксацию способствуют хорошей циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Йога также помогает доставить больше кислорода в клетки, которые в результате лучше начинают работать. Позы на скручивание выжимают венозную кровь из внутренних органов и помогают доставить обогащенную кислородом кровь, когда вы выходите из положения скрутки. Перевернутые позы такие как, стойка на голове, руках и плечах, помогают венозной крови из ног и таза возвращаться к сердцу, где она попадает в легкие и лучше обогащается кислородом. Это особенно полезно тем, у кого имеются проблемы с ногами из-за плохой работы сердца и почек. Йога также помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани. Это разжижает кровь, не давая образоваться тромбам, и сокращает уровень белков крови, который способствует закупорке сосудов. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов, так как тромбы часто приводят к этим проблемам.
8) Укрепление лимфатической системы

Когда вы сокращаете и укрепляете мышцы, двигаетесь всем телом выполняя асаны йоги, вы улучшаете дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток. 
. Продолжение следует... Источник: www.yogajournal.com

Раджа йога

Наши успешные дела должны стать привычкой!!!

«Если хочешь стать Богом, поступай как Бог»...

Если мы утвердились в своем «Я», мы полностью поставили под контроль все свое тело, все свои мысли и все свои чувства. У раджа йогов открывается способность управлять мыслями, чувствами, телами всех живых существ. Именно такой человек и должен стоять у власти. Именно такой человек сможет в трудную минуту не дать ситуации развалиться. Именно такой человек и имеет право на власть. Если человек не обладает этими качествами, то власть может случайно к нему попасть, но она очень быстро уйдет из его рук. Поэтому прежде чем занимать, или если мы занимаем руководящие посты, мы должны помнить этот принцип и мы должны сделать, серьезный упор, работая над собой.

Теперь непосредственно к методам. Один из них мы уже упомянули. Это когда мы назначаем себе, волеизъявляем и тут же, и выполняем свое волеизъявление. И с каждой удачей сила нашего «Я» раскрывается, раскрываются наши способности. С каждым поражением, если мы извлекаем уроки из этого поражения, мы также растем. Если же уроки из поражения не извлекаем, то мы лишь только сильнее запутываемся в иллюзии. Знаете, как у ученых? Отрицательный результат – это тоже результат. Во всяком случае, он говорит, как не надо делать.

То есть это необязательно должно быть что-то абстрактное. Это может быть конкретная любая вещь, которую мы делаем. Ну, и теперь самая ключевая вещь в этом всем. Безусловно, это знание останется, но не в таком эмоционально ярком проявлении. И здесь встраивается очень другой серьезный момент.

Привычка. Наши успешные дела должны стать привычкой. Привычка – это та вещь, если вы потратите на нее время, то в дальнейшем она снимет с вас колоссальное количество внутренних усилий. Иначе этот процесс будет идти очень долго. Поэтому вырабатываем привычку. Если мы выработаем привычку, это такая, в хорошем смысле этого слова, гордость собой. Внутреннее хорошее честолюбие. Внутреннее хорошее уважение самого себя.

Назначил – сделал. И если это превратится в привычку, то вы будете не замечать, как это будет работать, работать и работать каждый день в мелочах и в крупных делах. Вот тогда результат останется до самого просветления. А если нет, то тогда он также исчезнет. Все в нашей жизни впечатления кармы. Мы посмотрели телевизор, там сказали какую-то информацию, мы под впечатлением какое-то время находимся, потом все ушло. Правда, в разуме осталась бороздочка, отпечаток от впечатлений, поэтому привычка.

Ну, и наконец, еще момент. Другой способ развития: проявления воли. Это когда мы внутри себя представляем себе, что мы уже обладаем волей и проигрываем разные эпизоды своей жизни с позиций обладания волей и успешным для себя результатом. В одном из тибетских трактатов есть очень красивое выражение. «Если хочешь стать Богом, поступай как Бог»...

Вадим Опенйога

Более подробно ознакомиться с Раджа-йогой можно здесь:

http://openyoga.ru/2012-12-03-13-42-35/radja

Карма йога

Как выйти из плоскости кармы?

Карма йога учит нас, что мы должны стремиться не столько избавиться от негативной  кармы или заработать побольше положительной, сколько выйти из плоскости кармы вообще, как отрицательной, так и положительной. Только так можно будет обрести истинную свободу, не обусловленную ничем, ни боязнью потерять что-то хорошее, ни страхом того, что должно случиться нечто неприятно. Но, как и за счет чего происходит этот процесс выхода за пределы кармической обусловленности?

«Что нас привязывает к карме? Это ассоциативная связь нашего Высшего Я с проявлениями нашего Высшего Я, в первую очередь, с проявлением через разум. Мы должны осознать иллюзорность разума, осознать то, что мы не являемся разумом, что мы не являемся этим телом, и осознать свое Высшее Я. Образно говоря, научиться разрывать ассоциативную связь, которая связывает наше Высшее Я с нашим разумом.

Таким образом, вот она - плоскость кармы, представим ее океаном. В этом океане плавает наш разум, а наше Высшее Я как солнце парит над океаном. Что связывает наше Высшее Я с этим айсбергом? Ничего не связывает. Связывает только ассоциативная связь.

Суть преодоления закона кармы, или выход из этой кармической плоскости сводится к преодолению неведения, к осознанию того, что наш разум и наше Высшее Я - две большие разницы… Вы честно идете по пути Карма йоги. Вы с завтрашнего дня начинаете работать честно, не обращая внимания на тунеядцев  вокруг, без страха наказания, без ожидания вознаграждения, а извлекая удовольствие из самого процесса работы. Как только вы так начнете заниматься, самым чудесным образом создадутся предпосылки для того, чтобы непостижимый толчок вам был дан, и чтобы до вас дошло, что разум – это разум, а Высшее Я – это Высшее Я.

Все сводится к преодолению неведения. И если бы каждый из нас сейчас, в эту секунду – раз! – и осознал бы свое неведение, понял бы, что он считает себя не тем, что он есть на самом деле, он бы тут же поднялся над плоскостью кармы и вышел из-под ее действия, стал свободным. Но так как мы очень долго привыкли жить совсем по-другому, и не было опыта попробовать иначе, мы имеем то, что мы имеем».

Вадим Опенйога.

Больше информации о Карма йоге здесь: http://openyoga.ru/2012-12-03-13-42-35/karma

Итоги второго года обучения в МОЙУ

"Прекрасный росток"

Последняя неделя второго курса. Невероятно быстро пробежало время с момента, когда с трепетом ожидал начало обучения  в МОЙУ.  И вот два года позади. Подведу итог. 

Фаза укоренения на пути самопознания, так бы я ее назвала. Корни пущены. Появился прекрасный росток, который я взращиваю, берегу и лелею. Отпечатки прошлой жизни, конечно же, проявляются, но появилась позиция силы: Я смогу, преодолею, справлюсь. Я счастлива и это мое естественное состояние, к которому стремлюсь. Нет боли, страданий, гнева, разочарований. Есть Любовь, Доброта, Красота, Счастье. Есть законные наслаждения, за которые не приходится расплачиваться, я узнала о них, я попробовала их. Они прекрасны!  Но карму никто не отменял, параллельно приходится расплачиваться за незаконные наслаждения, к которым призывала моя глупость. Изучен (но не до конца осознан) курс аксиоматики, который дает позицию силы, у нас есть Высшее Я, оно всемогущее, свободное, у него есть Воля, по своей грандиозности не отличается от Абсолюта. Вот на что нужно опираться, что стараюсь делать! Я точно знаю, что занимаюсь йогой, потому, что с каждым днем чувствую себя счастливее, увереннее, спокойнее. Увидела лучик света, который зовет меня вперед и вверх. Постепенно уходит темнота, мрак,  появились прекрасные звуки, запахи, силуэты. Есть ощущение жизни здесь и сейчас. Перестала жить прошлым и ожидать будущего. Появилось настоящее, может и не всегда совершенное, но понятное и реальное (что посеяла, то и пожинаю, сейчас осознанно стараюсь сеять Доброту). Ну а самый главный итог  это люди, которые меня сейчас окружают. Их много с одной стороны, но единицы, так же чувствующих и понимающих реальность как я, с другой. Но в любом случае эти единицы есть, я волеизъявила их в своей Вселенной и они прекрасны!  Я изменила свою жизнь и буду продолжать это делать дальше. Желание помогать другим не пропало, наоборот усилилось. Невозможно удержать свет внутри себя, он рвется наружу, так зачем же его держать? Волеизъявляю помогать всем живым существам быть счастливыми, если они хотят этого!